Si tienes problemas de hipertensión, este ejercicio de Kundali Yoga puede ayudarte mucho a regularla.
Deberás sentarte, lo ideal es en posición de Loto, pero si no te resultara cómoda esta postura, busca una en la que te relajes. Utilizando el pulgar de la mano derecha debes tapar el orificio nasal derecho y los cuatro dedos restantes apuntando hacia arriba. Tu brazo izquierdo deberá cruzar tu pecho y la mano por bajo la axila derecha ejerciendo una leve presión.
Lograda esta postura, deberá concentrarte en respirar forzando el diafragma, esto lo lograrás “sacando tu ombligo hacia fuera y hacia adentro”, es decir inhalando y exhalando de manera profunda y conciente, durante tres minutos.
Este ejercicio es ideal ante una crisis hipertensiva, puede que estés tomando medicamentos para regularla y mientras ellos hacen efecto no está de más poner en práctica esta técnica.
Si lo que buscas es regular tu presión diariamente, deberás efectuar este ejercicio durante unos 30 minutos diarios, pero allí NO FORZAREMOS la respiración, es decir lo harás de manera natural. Vale la pena intentarlo.
Deberás sentarte, lo ideal es en posición de Loto, pero si no te resultara cómoda esta postura, busca una en la que te relajes. Utilizando el pulgar de la mano derecha debes tapar el orificio nasal derecho y los cuatro dedos restantes apuntando hacia arriba. Tu brazo izquierdo deberá cruzar tu pecho y la mano por bajo la axila derecha ejerciendo una leve presión.
Lograda esta postura, deberá concentrarte en respirar forzando el diafragma, esto lo lograrás “sacando tu ombligo hacia fuera y hacia adentro”, es decir inhalando y exhalando de manera profunda y conciente, durante tres minutos.
Este ejercicio es ideal ante una crisis hipertensiva, puede que estés tomando medicamentos para regularla y mientras ellos hacen efecto no está de más poner en práctica esta técnica.
Si lo que buscas es regular tu presión diariamente, deberás efectuar este ejercicio durante unos 30 minutos diarios, pero allí NO FORZAREMOS la respiración, es decir lo harás de manera natural. Vale la pena intentarlo.
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